April Challenge

Doe mee met de april challenge

SPORTIEVE CHALLENGE:
Loop de hele maand april dagelijks 10.000 stappen. Dit is ongeveer anderhalf uur wandelen. Neem de trap i.p.v. de lift, neem de benenwagen i.pv. de auto of fiets. Strek nog even de benen na werktijd of na het avondeten.

POSITIVE MIND CHALLENGE:
Waar kijk jij naar uit? Denk aan de leuke dingen die je wilt gaan doen en hoe je ze gaat doen wanneer het allemaal kan en mag!

Succes!


Maart Challenge

Doe mee met de maart challenge

SPORTIEVE CHALLENGE
Vier weken lang de uitdaging Jumping Jacks! Springend de maand door naar de lente! Hou jij het vol? Succes!

POSITIVE MIND CHALLENGE:
Welke kleine verandering kan je dagelijks invoeren om aan het einde van de dag echt te kunnen ontspannen?

Februari Challenge

Doe mee met de februari challenge

SPORTIEVE CHALLENGE:
Vier weken lang de uitdaging Muurzitten! Hou jij het vol? Succes!

POSITIVE MIND CHALLENGE:
Als je ’s avonds in bed ligt, denk dan terug aan vijf positieve dingen van die dag en spreek ze hardop uit. Sluit de dag positief af!

Januari Challenge

Doe mee met de januari challenge

SPORTIEVE CHALLENGE:
Hou het planken de hele maand vol!!

POSITIVE MIND CHALLENGE:
Ga je zelf op zoek “rust”, of wacht je tot de “rust” naar jou toe komt?



December Challenge

Doe mee met de december challenge

SPORTIEVE CHALLENGE:
Kies een start aantal burpees op de eerste dag. Iedere dag doe je vijf burpees meer. Tot en met 31 december!

POSITIVE MIND CHALLENGE:
Geef jezelf iedere dag een welgemeend compliment.

Succes!!